餐桌上的美食：鱿鱼的营养价值

鱿鱼是许多家庭餐桌上常见的菜肴之一，味道鲜美，是深受人们喜爱的美食，经过加工而成的鱿鱼丝也受到许多人的欢迎，下面小编来详细为您介绍一下鱿鱼的营养价值。

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1、 鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血;

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2、鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能;

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3、其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。

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4、鱿鱼中虽然胆固醇含量较高，但鱿鱼中同时含有一种物质——牛磺酸，而牛璜酸有抑制胆固醇在血液中蓄积的作用。只要摄入的食物中牛磺酸与胆固醇的比值在2以上,血液中的胆固醇就不会升高。而鱿鱼中牛磺酸含量较高，其比值为2.2。因此，食用鱿鱼时，胆固醇只是正常地被人体所利用，而不会在血液中积蓄。鱿鱼中的胆固醇以高密度为主，对人体有利无害。鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的结构是有明显区别的，其体内的胆固醇多集中于其内脏部位。根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多。因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择。

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鱿鱼的营养价值很高，是大家健康饮食的好的选择，但并不是所有人都适合的，如高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应该谨慎食用。