太瘦了吃什么才能胖，能量还是蛋白质？

100次浏览发布时间：2024-12-23 09:36:55

能量收支平衡，决定你的胖瘦

如果只考虑能不能变胖，那瘦人增肥增加能量就行，至于能量从哪些营养素里来的，对能不能变胖影响真的很小。

如果瘦人想要健康增肥，那就需要均衡补充各种营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪，甚至是维生素、矿物质、水分和生物活性成分，全都需要均衡的增加摄入。

均衡增加营养，增肥才会健康

“均衡营养增加总能量”，这是瘦人增肥饮食的基本原则。具体到某一位特定的瘦人朋友，需要多补充哪些营养素，取决于你现有的饮食情况。

现有饮食缺乏哪种营养素，就需要重点补充哪种营养素；现有饮食不缺的营养素，就不用刻意地进行额外补充；现有饮食摄入超标的营养素，还需要进行合理的控制摄入。

膳食评结果，决定你该补啥

所以针对具体的个人来说，到底需要补充哪种营养素，取决于你的膳食评估结果。而不是网上某些科普说的，直接多吃某某食物就能胖了，博眼球的流量科普不可轻信。

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