“要领”一词可以应用于多个领域，包括练功、点钞、长跑、掌握成语、工作方法、修道、演讲技巧等。以下是针对不同领域要领的总结：
功法要领：包括动作、姿势、呼吸和意念活动的规范性操作规范。例如，肢体间架、形态、动作路线、速度、力度、幅度，呼吸深度、速度和力度，意念贯注部位等。
动势要领：涉及动作的总体态势，如柔缓、圆活、绵连、以腰带动、照应全身及调整虚实等。
肌肉放松：双手各部位肌肉放松，减轻劳动强度，保证动作协调。
钞券墩齐：清点前将钞券清理整齐、平直，墩齐桌面。
开扇均匀：票面打开成扇形，间隔距离一致，便于捻动。
手指触面要小：捻钞手指与票子接触面小，提高点钞速度。
动作连贯：各个环节紧张协调，缩短动作间空隙时间。
点数要协调：点钞速度和记数要相互配合，保持协调一致。
正确的跑步动作：两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然摆动，大腿前抬较高，后蹬充分，脚尖朝正前方。
脚的着地动作：全脚掌落地后过渡到前掌蹬地，减轻腿部肌肉负担。
控制腹肌：适度紧张腹肌，提气，保持身体健美。
正确呼吸：两步或三步一吸，保持呼吸节奏平稳。
深入研究和理解成语的典故和含义。
明确成语在具体语境中的使用方法和效果。
狠抓具体：弄清具体情况，研究具体招法，观察具体变化，解决具体问题。
目标、要求、措施具体：确保落实过程中不空泛、琐碎。
不要自不量力：了解自身能力，避免过度挑战。
不要自以为是：保持谦逊，虚心学习。
不要居功自傲：取得成绩后保持低调，不炫耀。
不要自吹自擂：避免夸大自己的功绩。
做好准备：对演讲主题和心理状态有充分准备。
自信：在演讲中展现自信，建立信任感。
放下恐惧：克服紧张情绪，保持冷静。
引起注意力：通过引人入胜的开场白吸引听众。
清晰的表达和组织：使用简洁明了的语言，清晰的演讲结构。
生动的演讲方式：运用修辞手法和声音变化增强演讲效果。
与听众互动：建立互动，确保演讲效果。
这些要领分别适用于不同的领域和情境，掌握它们可以帮助人们在各自的活动中取得更好的效果。
