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初学者怎么练腹肌 ？8个动作快速练出腹肌

100次浏览     发布时间：2024-08-25 10:21:45    


推荐8个难度相对较高的动作，适合有运动基础的人锻炼腹肌。在做的过程中，要感受到腹肌发力哦。

8个动作，每个动作做20次，一共做2组。初学者建议从P4P的8分钟腹肌训练开始。

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

动作7、

动作8、

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