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专家教高考考生保持最佳状态

0次浏览     发布时间:2025-06-05 09:55:00    

高考在即,考生和家长迎来了最紧张忙碌的关键时刻。如何让考生身体保持最佳状态?4日,记者采访了福州市疾控中心(市卫监所)副主任医师詹文青。

据介绍,6月气温逐渐升高,雨水增多,天气闷热潮湿,各类细菌、病毒、蚊虫生长繁殖加快,大家仍需防范新冠、流感、手足口病、登革热、感染性腹泻等传染病。詹文青建议:

注意休息和规律作息。考前要按照考试时间合理安排考生起居,规律作息,每日保证7小时~8小时睡眠,睡前避免使用电子产品,避免熬夜。

保持良好卫生习惯,做好防护。考前避免或减少出入人员密集的公共场所,建议科学佩戴口罩。开窗通风,保持室内空气流通。

健康监测、及时就医。考生及家庭成员应及时关注自身健康状况,如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状时,及时到正规医疗机构就诊。

考前选择合适的运动方案,有利于提高机体免疫力,调节考生紧张情绪,改善生理和心理状态。建议选择散步、快走、慢跑等温和的运动方式,不建议尝试新的运动方式,避免篮球、足球等对抗性较强的运动。

三餐应定时定量,不偏食,不暴饮暴食。不要尝试既往未吃过的食物,防止过敏和胃肠道不耐受。

家长要关注考生心理状态,使考生保持身心愉悦;考生可通过适当运动、听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力、放松心情。(记者 林文婧)

来源:福州日报

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