卵巢怎么保养和调理最好方法

卵巢健康对于女性的正确孕育和容貌都非常重要，女人卵巢好，肌肤当然就健康，卵子健康也才能更有保障。现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，对女性健康来说会造成严重的影响，所以作为女人，一定要学会保养卵巢。

女人卵巢如何保养

1、从饮食来调理

保证营养均衡的摄入，不要暴饮暴食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，豆制品和奶制品等等，控制动物性蛋白的食物摄入，保证体重的合理的范围内，远离烟酒，少吃煎炸烤等刺激的东西，规律的一日三餐会对女人的卵巢起到保养作用。

2、经期补铁

经血会带走大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

3、适量吃豆类

豆腐、豆浆中含有大量的植物蛋白，能让卵巢和卵子更加健康，但是过量的植物蛋白会带来肾脏负担。煮豆腐要优于煎豆腐，食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性，反为卵子健康减分。

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4、远离辐射伤害

手机、电脑、液晶电视屏幕等电子设备都是有辐射的，多多少少会给我们的身体造成一定的伤害，而且研究表明，电脑辐射会影响卵子的质量，为了保护卵巢平时不要长时间使用电脑，手机等，不用电器时要及时断开电源。

5、做好避孕

一次流产会让卵子质量下降6%，无痛人流也会让卵巢内壁变薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕药，无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会扰乱荷尔蒙影响卵子质量。

6、规律生活习惯

熬夜会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，也会损伤脏腑功能，良好的睡眠质量，是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，睡得好，气血才能充盈，规律的睡眠和生活作息能有效保养卵巢活力。

7、加强身体运动

运动虽然不能令人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮，坚持合理的运动，可以增强身体的机能，令各大器官处于一个相对健康的状态。

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