骑自行车多久能减肥

一般情况下，骑自行车骑30~50分钟左右能减肥。 骑自行车是一种有氧运动，在骑自行车时需要足够的氧气供应，在锻炼身体的同时还可以强化呼吸系统以及心脏功能，并且能够消耗掉体内的脂肪，从而达到减肥的效果。

每天骑自行车的时间，需要根据自身的体重判断，如果体重较轻，可以选择骑30分钟左右，如果体重较重，可以选择骑50分钟左右。不过，低于30分钟不能保证减脂效果，超过1小时则会对身体造成伤害。因此要把控好自己骑行的时间！

骑自行车不能太久，也不能过于激烈，容易伤害身体健康。通常骑车速度越快，消耗的脂肪也越多。但因为速度快容易损伤到大关节，同时容易造成肌肉酸痛，不容易长期坚持，减肥效果反而不好。因此骑行最好要根据自身情况适度骑行。

骑自行车需要长期坚持才能够达到减肥的效果。一般来说，骑车需要坚持一个月时间就能够看到减肥的效果，所以，大家骑行时，不要急于求成，而是要坚持，持续的骑行才能够让你拥有一个好身材！