在日常保养中饮食恰当尤为重要，许多人没有选择合适食物，或者暴饮暴食，有害物质摄入过多，都会加速疾病到来，因此要去了解保养秘诀，在合适的时间吃对的东西，自然呵护消化系统，又提供丰富营养物质。有的人说晚上不能喝牛奶，会威胁健康，这是怎么回事呢？

有的人想要补钙，了解到牛奶中钙质含量丰富，又可以提供人体需要的蛋白质、微量元素、矿物质，因此选择睡前喝一杯牛奶，在睡觉过程中身体可以更好吸收钙质。但有部分人持怀疑态度，觉得晚上喝牛奶是毒牛奶，不好消化，喝了牛奶获取丰富水分，夜间还要多次起身上厕所，从而给健康造成威胁。

但从牛奶的吸收情况，营养结构来分析，如果可以正确喝牛奶，控制好量，晚上喝牛奶不会带来影响，只要不是过量喝，或者喝完牛奶马上睡觉，不用担心夜尿频繁问题。而睡觉时钙质吸收迅速，才推荐在睡前喝牛奶，不用担心在这这个时间喝牛奶威胁健康。

一天中什么时间喝牛奶最好？

不同时间喝牛奶作用不一样，虽然营养是一定的，但在早餐喝牛奶主要是为了提供能量，还能增加饱腹感，那些有糖尿病，肥胖症带来影响的人，可以早餐喝牛奶，再搭配其他食物满足营养需求，能避免餐后血糖波动，还有利于骨质疏松预防。

当然，中午也可以喝牛奶，在午餐喝牛奶一样可以提供营养物质，那些想要补钙的人睡前喝牛奶比较推荐，可以让钙质更好吸收，利用，从而增加骨骼密度，预防骨质疏松症。

喝牛奶要注意什么？

1、不要喝太多

牛奶虽好，但要注意许多细节，例如不要一次性喝太多牛奶。牛奶本身钙质，蛋白质含量丰富，喝太多会增加消化压力，有的人因此胀气，消化不良，不能因为食物营养价值高就毫无节制大量获取，每次喝牛奶的量在250毫升左右即可。

2、不是所有人都能喝

有的人对乳糖物质不耐受，喝牛奶有不良反应，这种情况不要喝。牛奶中含有乳糖，能乳糖耐受的人饮用后这种物质可以正常吸收，代谢，不会出现不良症状，但如果喝了牛奶拉肚子，乳糖物质不耐受还随意喝，会带来负面影响。

另外，有的人对牛奶过敏，含有牛奶成分的食物一吃就皮肤起红疹，有类似过敏的表现，同样要远离了。