面对分手后死缠烂打的情况，以下是一些建议来帮助你应对：
分手后，给自己一些时间来疗伤和重新找回自己。与前任保持一段时间的距离，避免频繁接触和交流，让自己有机会逐渐淡忘过去的情感。
寻找朋友、家人或专业的支持系统，分享内心的痛苦和感受。他们的支持和理解可以帮助你度过这段艰难时期。
分手后专注于自身的成长和发展。通过培养兴趣爱好、学习新技能、参与社交活动等方式，丰富自己的生活，提升自信和自尊。
明确表达自己的感受和需求，并设定清晰的界限。坚决拒绝不健康的接触和交流，保护自己的情感和心理健康。
如果分手后的纠缠不休无法自行解决，可以寻求心理咨询师或专业治疗师的帮助。他们能够提供客观的意见和指导，帮助你走出困境。
如果分手后你纠缠骚扰过对方，那么现在就只能靠冷处理来缓解一下紧张的局面。冷处理并不是放弃挽回的意思，而是将情感暂时冷冻起来，不联系、不打扰对方。
很多人在复联时难以迈出一步，因为缺乏勇气，也不知道该说什么、怎么说。你可以先从一些日常小事开始，作为破冰的起点，比如在朋友圈中送上节日问候，通过简单的互动留言来交流，或者当面打个招呼等。
死缠烂打的人往往焦虑于“我今天如果不挽回，明天就晚了”。你要重视挽回的过程，没有过程就没有结果。体会跟对方交流的过程，包括对方的负面情绪和正面情绪，慢慢搞明白对方当下的需求是什么。
首先要清楚分手的真正原因，是因为性格不合、价值观差异、生活习惯不同还是其他原因。理解这一点是解决问题的第一步。
即使想要挽回，也要尊重对方的决定。如果对方已经决定分手，那么给予对方空间和尊重是必要的。
如果确实想要挽回，那么需要展示出自己已经做出了改变和成长。这种改变应该是真诚的，而不是为了迎合对方而做的表面工作。
沟通是解决问题的关键。如果双方都愿意，可以坐下来进行深入的对话，表达自己的感受和期望，同时也倾听对方的想法。
如果双方都有意复合，那么重建信任是必要的。这需要时间和双方的努力。
在挽回过程中，保持自己的尊严是非常重要的。不应该通过降低自我价值的方式来讨好对方。
即使做了所有努力，也有可能无法复合。这时候，接受结果并向前看是重要的。
通过以上方法，你可以更好地处理分手后死缠烂打的情况，并为自己和对方的情感恢复创造一个积极的环境。
